Gjenoppbygge deg selv etter kreft

Du er nå i remisjon og vil bli overvåket regelmessig av ditt medisinske team (kanskje med langtidsbehandling som hormonbehandling). Dette er en ny fase, fasen etter kreft. Hvordan kommer du deg tilbake til et "normalt" liv? Hvordan kan du overvinne mulige mentale blokkeringer og komme deg til en virkelig fornyelse? Her er noen løsninger.

Huden din under kreft
av_peau-cancer_medecin_consultation_suivi_1x1 472x472

 

Etter kreft er det tid for fornyelse

Kreft er som en brann. En brann som herjer alt i sin vei. Men når ilden først er slukket, fornyer skogen seg og livet kommer tilbake. Kreft kan sammenlignes med dette. Etter denne vanskelige prøvelsen kommer tiden for fornyelse. Dette er en mulighet til å gjenvinne deg selv, til å gjøre det du alltid har ønsket å gjøre. Livet etter kreft kan være et springbrett, ikke en byrde. Ikke la deg bli definert av kreft, lær å respektere denne nye versjonen av deg selv.

Hvordan bygger du deg opp igjen til tross for bivirkningene?

Det er ofte vanskelig å komme tilbake til et "normalt" liv. Bivirkningene av behandlingen kan vedvare. Enten det er en følelse av utmattelse, depresjon eller fysiske konsekvenser. Kognitive forstyrrelser og hukommelsestap kan også forekomme. Ikke nøl med å konsultere en ekspert for å redusere sårbarheten din. En måte å oppleve fornyelse fullt ut etter kreft er å få oversikt over situasjonen din, både fysisk og psykisk, for å se hvilke situasjoner som fortsatt er vanskelige å håndtere. Det viktige er å bli ledsaget av integrative tilnærminger, dvs. å veksle mellom konvensjonelle medisiner og ikke-medisinske intervensjoner (soprologi, meditasjon osv.). Å sette opp en plan for pleien vil bane vei for at du kan lære å leve på nytt.

av_peau-cancer_femme_meditation_1x1 472x472

Etter sykdommen tok jeg helt avstand fra visse vaner jeg hadde "fra mitt forrige liv", som hadde vært satt på vent til da. Jeg vurderte til og med å gå tilbake til studiene for å endre jobben min til noe som passer bedre den jeg er nå. Jeg tok meg tid til å akseptere denne nye "meg" med mine svakheter som er min styrke i dag!

Christine

Flere alternativer for å føle seg bedre

Livet etter kreft handler også om å tilpasse seg eller gjenvinne en sunn livsstil

 

Delta i fysisk aktivitet

Trening kan bidra til å forbedre selvtilliten. Men utover det er fysisk aktivitet også med på å bekjempe risikoen for tilbakefall. For eksempel reduserer fysisk aktivitet etter en brystkreftdiagnose risikoen for tilbakefall med 24%. Stavgang, kampsport og fekting er blant de mest anbefalte. Disse idrettene bruker mer enn 80% av kroppens muskler, og når det gjelder stavgang, kan du jobbe spesielt med pusten. Fysisk aktivitet bør være regelmessig og på lang sikt. Hvis du er usikker på noen av øvelsene, ikke nøl med å spørre onkolog eller fastlege om råd.

Ha et sunn kosthold

Dette er ikke lenger diskutabelt. Helsen din avhenger også av hva du legger på tallerkenen. Ernæring spiller en viktig rolle i kampen mot kreft. Både i forebygging og i etterkant. Innta en diett rik på grønnsaker, frukt, fullkornsblandinger og belgfrukter som tørkede bønner, kikerter og alle typer linser. Belgfrukter er svært rike på fiber. De fremmer effektiv tarmfunksjon og gir en høy metthetsfølelse. De reduserer med andre ord lysten til å småspise utenom måltidene. Ikke nøl med å spørre en spesialist som en kostholdsekspert hvis du ikke vet hvordan du gjør dette, de vil veilede deg.

av_peau-cancer_couple_mature_heureux_1x1 472x472

Nytt liv etter kreft: fornyelsen av forholdet ditt

Etter kreftbehandlingen kan det være en av prioriteringene dine å få forholdet tilbake til der det var før sykdommen. Du har mange spørsmål... og det er normalt. Frykten for tilbakefall, mangel på lyst og mange andre spørsmål – ikke la noe være forbudt område. Kommunikasjon er nøkkelen. Diskuter alle problemene sammen. Fordi situasjonen kan være like komplisert for partneren din som den er for deg. Husk at "etter kreft", er ikke partneren din og forholdet et problem, men ofte støtte, en løsning. Og hvis hverdagen blir komplisert å håndtere, vil en konsultasjon med en psykolog eller sexolog tillate deg å utlevere – og overvinne – deres gjensidige problemer. 

VENNLIGE (OG EKSPERT-) RÅD 

Etter kreftbehandlingen oppstår en ny problemstilling: å vende tilbake til arbeid. For også dette er en del av fornyelsen. Så hvordan får vi det til å fungere?

Fremfor alt, prøv å glemme det som en gang var. Dette kjente arbeidsstedet har sannsynligvis endret seg under ditt fravær... og det har du også. Første ting som bør gjøres: For-ut-se. Forbered deg på tilbakekomsten din så snart som mulig. For eksempel ved å opprettholde (eller fornye) forbindelsen med kollegene dine for å gjøre "tilbakekomsten” din lettere. Fordi måten andre ser på oss er en av vanskelighetene som blir nevnt mest. Noen kolleger vil for eksempel gjøre alt for å lette arbeidsmengden. Disse holdningene er ofte prisverdige, men de hjelper deg kanskje ikke med å finne plassen din i selskapet. Igjen, kommuniser. Uttrykk følelsene dine, forventningene dine...

 

 

 

Et siste tips for å føle deg bedre med deg selv (og hodet ditt)

For å kunne nyte fornyelsen fullt ut etter slitet med kreften, råder vi deg til å få en oversikt over situasjonen din, både fysisk og psykisk, for å se hvilke situasjoner du ikke har "fordøyd" og som krever mer tid til å gjenopprette energien som er blitt brukt opp grunnet behandlinger. 

av_peau-cancer_relaxation_ecriture_the_1x1 472x472